Mat Pilates, vücut sağlığına katkı sağlamak, kasları güçlendirmek, vücut esnekliğini arttırmak amacıyla yapılan nefes ve dengeyi doğru bir şekilde kullanmayı hedefleyen bir spor çeşididir. Genellikle kadınlar tarafından daha çok tercih edilen pilates, minder üzerinde ya da pilates topu, çemberi gibi yardımcı ekipmanlar sayesinde tamamen kendi vücut ağırlığınız ile esnemeye ve güçlenmeye yarar. Mat, minder anlamına gelir ve mat pilates, genellikle minder üzerinde uygulanan hareketleri kapsar. Pilates minderleri omurganıza zarar vermenizi engellemek üzere tasarlanmış özel minderlerdir. Mat pilates, pilatese yeni başlayan kişiler için tavsiye edilen ve kolay bir şekilde uygulanan bir pilates türüdür. Mat pilates genellikle grup halinde yapılan bir spordur ve uzman eğitmenler tarafından yönlendirilerek hareketleriniz tarif edilir ve uygulanması sağlanır. Aletli pilatesle arasındaki en önemli fark, mat pilateste sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanmanızdır. Yaşamımızın içinde sporun faydaları yadsınamayacak kadar önemlidir ve herkes kendi zevk aldığı alanda ya da kendini mutlu hissettiği spor dalında hareketli bir yaşam tarzını benimsemelidir. Böylece, hareketsiz yaşantının getirdiği sağlık sorunlarından mümkün mertebe uzak kalmak, korunmak, dinamik ve enerjik olmak elimizde olacaktır. Mat pilates, bu konuda en kolay yapılacak sporlardan biri olarak son yıllarda çok fazla tercih edilmekte ve bunun sonucu olarak da, vücut yapısına esneklik, beden duruşuna estetiklik, vücudun çeşitli kaslarına güçlenme gibi etkiler sağlamaktadır. 

  Mat pilates, bir çok spor dalında olduğu gibi, sadece bir egzersizler bütünü olarak algılanmamalıdır. Pilateste nefes kontrolü, odaklanma gibi faktörler psikolojik olarak da oldukça yararlıdır ve vücuda olduğu kadar ruh sağlığına da katkıları aynı ölçüde fazladır. Pilates hareketlerinde vücudun tamamını kontrol altına almayı hedefleyen hareketler bulunmaktadır. Böylece kişi pilates yaparken tamamıyla vücuduyla bütünleşmektedir. O doğru nefes teknikleri ile egzersizlerle paralel olarak nefes kontrolü sağlanır ve bu sayede oksijenin dokulara ulaşması daha da kolaylaşır. Pilates, vücudumuzda en fazla esneme ve konsantrasyonu hedefler. Hem zihin ile hem beden ile konsantre olmak, pilatesin temel prensiplerinin en başında gelir.

      Mat pilates ,vücuda ve ruh sağlığına oldukça yararlı bir spor olması ile birlikte kişinin vücudunun sıkılaştırma ve inceltme gibi etkileri nedeniyle çok fazla tercih edilen bir spordur. Düzenli olarak pilates yapan kişilerde, kalori yakımı ile kilo verme kolaylaşır, bedenin esnekliği ve gücü artar. Denge ve düzgün duruş konusunda çok büyük etkileri vardır. Stres ve gerginliğe karşı son derece faydalıdır, konsantrasyonu geliştirir, odaklanmayı arttırır, doğru nefes teknikleri ile yağların daha hızlı yıkılmasına yardımcı olur. Eklem ve kemik sağlığına son derece faydalıdır. Mat pilates ile yapılan hareketler genellikle vücudun bütün kas gruplarını çalıştırarak hareketsiz yaşantıdan getirdiği kas tembelliklerinin önüne geçer ve kişi, kendisini daha enerjik,daha dinamik ve daha motive hisseder. Mat pilatesin temel amacı kilo vermek olmasa da çok fazla hareket çeşitliliği sayesinde vücudun değişik kasları çalışacağından bütün bedende gözle görünür şekilde sıkılaşma ve toparlanma meydana gelir. Başlangıç seviyelerinde daha az kalori yakılırken, vücut daha ileri seviyede hareketleri yapmaya adapte oldukça, kalori yakma miktarı da daha fazla olacaktır. Doğru bir diyet programı ile paralel olarak düzenli olarak yapılan mat pilates, kilo verme konusunda ve sıkılaşma bazında kişiye fayda sağlayacaktır. Duruş bozukluklarını ise önemli ölçüde düzeltme etkisi vardır, sırt kaslarını çalıştırdığı için düzgün duruşu destekleyici etkisi düzenli yapılan pilates sonrasında hemen kendini gösterir. Aletli pilates kadar vücudu zorlamamakla birlikte, başlangıç seviyesinden daha ileri seviyelere gidildikçe kaslar gelişeceği ve esnekliği artacağından, daha zor hareketler,  zaman içinde daha kolay bir şekilde yapılacaktır.  Mat pilateste, pilates topu, pilates bandı ya da direnç çemberi gibi yardımcı aletler de devreye girerek kasların güçlenmesi konusunda destekleyici olacaklardır. Bilinçsiz bir şekilde yapılan pilates hareketleri ise kişide egzersiz yaralanmaları ya da sakatlanmalara neden olabilir. İnternette gelişigüzel sitelerde bulunan pilates videolarını belli bir program ve eğitmen eşliğinde uygulamamak, kişiye yarardan çok zarar getirebilir. Dolayısıyla konusunda uzman ve ehil kişiler tarafından yönlendirilerek yapılan hareketlerle mat pilates egzersizleri uygulanmalıdır. En sağlıklı şekilde yapılan pilates, vücudu ve kasları esnemeye alıştıracak şekilde başlayacak basit hareketlerden, zaman içinde daha zorlayıcı hareketlere belli bir sıra içerisinde devam etmekle mümkün olur. Bunun için kendi kendimize, bilinçsizce ve ısınma hareketleri yapmadan birden yüklenerek ağır hareketlerle başlayan pilates uygulamalarından kaçınmamız sağlığımızı tehdit edecek durumlardan kurtulmak açısından yerinde olur. Mat pilates egzersizlerini zorluk derecesine göre yavaş yavaş arttırarak ve konusunda uzman ve ehil kişilerce yönlendirilerek yapmak en doğru şekilde hareket etmek olacaktır. Her konuda olduğu gibi pilates yaparken de düzenli olarak ve istikrarlı olarak devam ettiğimiz taktirde etkilerini gözlemlememiz daha kolay olacaktır. Pilates yaparken aynı zamanda beslenmemize ve uyku düzenimize dikkat etmekte pilatesin etkilerini arttırmakta ve sonuç almayı hızlandırmada yardımcı olacak faktörler arasındadır. 

       Düzenli olarak yapıldığında mat pilatesin etkileri ortalama iki-üç ay içinde gözle görülür şekilde ortaya çıkmaya başlayacaktır. Kurumumuzda uzman kişilerce verilecek pilates eğitiminiz sayesinde siz de vücudunuzun formunu  daha esnek , daha sıkı ve daha güçlü hale getirebilir,  odaklanma ve konsantrasyon deneyiminizi arttırabilir, daha fit, daha sağlıklı ve daha düzgün duruşlu bir görünüme kavuşabilirsiniz. Daha detaylı bilgi ve sorularınız için iletişim hattımızdan bizlere ulaşıp randevu almanız mümkün olacaktır.